Una reorganizaci\u00f3n de los h\u00e1bitos del sue\u00f1o, alimentaci\u00f3n y ejercicio f\u00edsico ante la ruptura de las rutinas que se llevaban antes de la cuarentena resulta fundamental para evitar los signos de \u00abfatiga mental o cognitiva\u00bb que pueden derivar en dolores musculares o angustia, afirm\u00f3 hoy un especialista del Instituto de Neurolog\u00eda Cognitiva (INECO).<\/p>\n
El experto, a trav\u00e9s de un comunicado del Instituto, advirti\u00f3 que con la prolongaci\u00f3n del aislamiento social \u00abcada vez se vuelve m\u00e1s presente la sensaci\u00f3n de letargo que las personas manifiestan frente a la realizaci\u00f3n de actividades de su vida diaria que antes realizaban sin ninguna dificultad\u00bb.<\/p>\n
Pablo L\u00f3pez , psic\u00f3logo y director acad\u00e9mico de la Fundaci\u00f3n INECO, asegur\u00f3 que \u00ablos cambios de rutina de grandes y chicos, los protocolos sanitarios que no debemos olvidar y el nivel de atenci\u00f3n que requieren las videollamadas, representan un gran esfuerzo cognitivo para las personas; sumado a que hemos perdido la estabilidad y anticipaci\u00f3n que nos otorgaba la rutina\u201d.<\/p>\n
Indic\u00f3 que esta situaci\u00f3n puede llevar a un estado de\u00a0\u00abfatiga mental o cognitiva\u00bb\u00a0<\/strong>cuyos principales\u00a0s\u00edntomas son \u00abla somnolencia, la incapacidad de concentraci\u00f3n y la dificultad para \u201cprocesar tareas a realizar\u00bb<\/strong><\/p>\n Para L\u00f3pez la fatiga mental\u00a0conlleva \u00abuna p\u00e9rdida de inter\u00e9s, atenci\u00f3n y motivaci\u00f3n; afectando tanto nuestra vida personal, como la social y laboral\u201d<\/strong>\u00a0y\u00a0puede derivar en \u00abdolores musculares, de cabeza, angustia, dificultades sostenidas de memoria y sue\u00f1o no reparador<\/strong>\u00a0as\u00ed como tambi\u00e9n\u00a0nos vuelve propensos a problemas de salud mental y f\u00edsica a mediano plazo\u201d<\/strong><\/p>\n El profesional consider\u00f3 clave para combatir estos s\u00edntomas \u00abuna reorganizaci\u00f3n de los h\u00e1bitos para restablecer las tres piezas m\u00e1s importantes de nuestra salud: la alimentaci\u00f3n, el ejercicio f\u00edsico y el buen dormir.\u00bb<\/p>\n Expres\u00f3 que las herramientas para combatir la fatiga mental<\/strong>\u00a0son\u00a0\u00abregular los horarios de sue\u00f1o lo m\u00e1s posible, estableciendo tambi\u00e9n los espacios claros y preestablecidos de descanso durante el d\u00eda\u00bb.<\/strong><\/p>\n Adem\u00e1s, recomend\u00f3 \u00abtratar de sacar las ideas agobiantes de la mente y buscar acciones concretas para modificarlas, o incluso, notarlas para luego pensar en ellas y compartirlas con alguien\u00bb<\/p>\n Tambi\u00e9n mencion\u00f3\u00a0no confundir distanciamiento f\u00edsico con el social o afectivo<\/strong>\u00a0y\u00a0acudir a t\u00e9cnicas de meditaci\u00f3n<\/strong>\u00a0\u00abque permiten cierta regulaci\u00f3n emocional, reducci\u00f3n de la ansiedad y mejora cognitiva\u00bb.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Una reorganizaci\u00f3n de los h\u00e1bitos del sue\u00f1o, alimentaci\u00f3n y ejercicio f\u00edsico ante la ruptura de las rutinas que se llevaban antes de la cuarentena resulta…<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":36163,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[102],"tags":[],"class_list":["post-36162","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-vida"],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/www.infopampa.com\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/fatiga.jpg","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.infopampa.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/36162","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.infopampa.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.infopampa.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.infopampa.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.infopampa.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=36162"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.infopampa.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/36162\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":36164,"href":"https:\/\/www.infopampa.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/36162\/revisions\/36164"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.infopampa.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/36163"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.infopampa.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=36162"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.infopampa.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=36162"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.infopampa.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=36162"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}