Al menos una hora de actividad f\u00edsica diaria se necesita para contrarrestar los efectos negativos de estar sentado frente a un escritorio durante ocho horas, revel\u00f3 un estudio que public\u00f3 la revista m\u00e9dica brit\u00e1nica \u00abThe Lancet\u00bb.<\/p>\n
La investigaci\u00f3n, que analiz\u00f3 datos de 16 informes anteriores sobre personas mayores de 45 a\u00f1os de Estados Unidos, Europa Occidental y Australia, concluy\u00f3 que quienes llevan una vida sedentaria cuentan con una probabilidad m\u00e1s alta de riesgo de muerte.<\/p>\n
La Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS) aconseja 150 minutos de ejercicio a la semana pero la publicaci\u00f3n brit\u00e1nica, sustentada en informaci\u00f3n de m\u00e1s de un mill\u00f3n de personas, calific\u00f3 la recomendaci\u00f3n de \u00abinsuficiente\u00bb.<\/p>\n
Un grupo de expertos internacionales averigu\u00f3 que aquellos que se sientan durante ocho o m\u00e1s horas al d\u00eda y realizan poca o escasa actividad f\u00edsica tienen un riesgo del 9,9 por ciento de morir en un per\u00edodo de entre 2 y 18 a\u00f1os.<\/p>\n
Por el contrario, en todas aquellas personas que pasan menos de cuatro horas reposando frente a una mesa y hacen ejercicio durante al menos sesenta minutos diarios, la posibilidad de morir entre este per\u00edodo se reduc\u00eda hasta el 6,8 por ciento.<\/p>\n
El autor principal del estudio, el profesor Ulf Ekelund de la Universidad inglesa de Cambridge, explic\u00f3 que \u00abno hace falta ir al gimnasio\u00bb y que \u00abes suficiente con andar por la ma\u00f1ana o despu\u00e9s de la cena, pero hay que hacerlo al menos una hora cada d\u00eda\u00bb.<\/p>\n
La investigaci\u00f3n tambi\u00e9n se\u00f1al\u00f3 que al menos sesenta minutos de \u00abejercicio de intensidad moderada\u00bb, como andar 5,6 kil\u00f3metros por hora o hacer ciclismo por placer a unos 16 kil\u00f3metros por hora era suficiente para reducir los efectos de estar sentados durante un largo per\u00edodo de tiempo.<\/p>\n
\u00abNo es f\u00e1cil hacer ejercicio una hora todos los d\u00edas pero los adultos brit\u00e1nicos ven un promedio de 3 horas y 6 minutos. No es mucho pedir que un poco de ese tiempo se emplee en actividad f\u00edsica\u00bb, remarc\u00f3 Ekelund.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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